Вина и ощущение, что что-то недоделал, недолюбил — то, что часто сопровождает переживание утраты близкого человека. И даже в том случае, когда делал, любил и был рядом.
Так происходит горевание. Это часть работы горя. И отделения себя…
09Май/20
Несколько слов о надежде, планах и ожиданиях.
Когда мне было 16 лет, я впервые столкнулась с депрессией. Слово такое расхожее. Но мало о чём говорит на самом деле само по себе.
То был 1996 год. И диагноза у меня никакого не было. Это я сейчас пишу «депрессия». И даже утверждаю (постфактум), что это была настоящая клиническая депрессия. А тогда я понятия не имела, что со мной произошло. И не было никого рядом, кто мог бы помочь. Потому что изменения в поведении и состоянии близкие видели, но что делать с этим — не знали. А подробно никто не расспрашивал, не знал, какие вопросы задавать, чтобы увидеть всю болезненность происходящего.
В общем, соответственно, и лечения не было тоже. Ни медикаментозного, ни психологического.
30Апр/20
Одиночество. Пустота. Внутренняя изоляция.
Конечно, самоизоляция влияет на обстоятельства нашей жизни, что порождает в нас разные чувства и состояния. Но ещё в большей степени она не порождает чувства и состояния, а всего лишь обнажает их — делает явным то, что ранее можно было игнорировать, потому что было больше способов отвлечься, на что-то отреагировать, «заполнить эфир«.И одно из состояний, с которым сейчас встречаются люди — это состояние, которое они часто называют одиночеством.
19Апр/20
Злость, гнев, ярость. Как быть?
Несмотря на то, что данная статья родилась для психологической поддержки тех, кто переживает злость в условиях самоизоляции, её содержание остаётся актуальным и для обычного нашего режима существования.
В интернете в последнюю неделю много шуток ходило о том, как хочется поорать по поводу нашей нынешней ситуации (животные, орущие в горах, и прочие подобные видео или картинки). Местами, и правда, смешно. Но это пока пар ещё не переполнил все ёмкости.
Шутки шутками, а раздражение, злость, гнев и даже ярость, вполне себе естественны для сложившейся ситуации. По разным поводам. У кого из-за ограничений и контроля, у кого из-за финансов, у кого из-за тесноты без продыха в личном пространстве и тд.
09Апр/20
Важные нюансы психологической самопомощи и помощи
Я много работаю с тяжёлыми переживаниями и состояниями. Тревога, страх, ужас, гнев, ярость, зависть, одиночество, подавленность, «пустота», апатия, невозможность включиться в жизнь и др. И хорошо знаю, что прочитать о том, что можно сделать, чтобы справиться с каким-то сильным переживанием — это ещё не значит, что сразу получится справиться. И дело не всегда в том, что «это не мой способ», «это мне не подходит». Довольно часто случается так, что и подходящий способ не помогает. И на это могут влиять субъективные факторы. О них и хочу написать.
08Апр/20
Моя «шавасана». Или один из способов обрести покой.
Моё тело очень чувствительное. Порой я чувствую себя так, будто живу без кожи. И когда накапливается слишком много стресса, бывает не просто почувствовать себя физически хорошо, даже если на уровне разума я устойчива и относительно спокойна. Я могу сохранять равновесие и сознание, не чувствовать сильных эмоций, быть в строю, а ощущения при этом переживать очень неприятные, которые соответствуют всем признакам сильной тревоги — сложно дышать, сильная сдавленность в груди, учащённое сердцебиение и т.д.
Однажды с моим терапевтом мы исследовали мой телесный процесс и, следуя за ощущениями и рождающимися из них движениями, пришли к тому, что я захотела быть обтянутой пледом. Я с ног по плечи оказалась плотно обёрнутой в плед. И в этот момент случилось нечто неожиданное.
30Мар/20
Удалённая работа, когда дома маленькие дети. И заодно об общении с детьми, в целом.
Родители, принявшие решение сейчас работать удалённо или вынужденные перейти на удалёнку, сталкиваются не только с тем, что дома в присутствии маленьких детей сложнее сосредоточиться. Просто в силу того, что дети редко ведут себя бесконечно спокойно и тихо. И это нормально. Но и с тем, что ребёнок, видя родителя рядом, конечно, стремится к контакту с ним. Как правило. Ему всё интересно, ему хочется рассказать, показать, посмотреть: «А что у тебя там?», «А что ты делаешь?», «Мама (папа), смотри какая у меня тут… ». И, конечно, коронное «Поиграй со мной».
31Янв/20
Кит плывет на север
Я хочу сказать несколько слов о детской книге, которая меня впечатлила недавно.
Для меня это особенная книга. Таких детских книг мне ещё не попадалось. Совершенно неповторимый сюжет и атмосфера сказания.
25Дек/19
Может ли быть гештальт-терапия краткосрочной?
Может ли быть гештальт-терапия краткосрочной? Ответ на этот вопрос зависит от смысла, который вкладывается в слово «терапия». И от того, что понимается под целью терапии. А взгляды на этот вопрос, даже среди гештальт-терапевтов, сильно отличаются.
25Ноя/19
Иллюзия свободы. Эссе
В этом году темой пермской гештальт-конференции оказалась тема свободы. Думала я думала о том, с чем прийти, и поняла, что сейчас я про свободу очень мало знаю и очень много сомневаюсь.
Почему-то я до сих пор ярко помню беседу в 8-м или 9-м классе с нашим классным руководителем — то ли на уроке литературы, то ли это был классный час. Мы говорили о свободе. И кажется мне, что она тогда говорила о некой предопределённости, связанной с тем, в каких начальных условиях каждый из нас (людей) находится. Нет, не о тотальной. Но всё же о том, что свобода наша не столь широка, как может показаться. А я доказывала, что выбор есть всегда.
Со временем я научилась философствовать на тему ограниченности человеческой свободы, размышлять о свободе «от» и о свободе «для», думать о функции Эго через призму теории селф в гештальт-подходе и всячески играть с понятием свободы в своём мировоззрении. Вспоминая свой путь как терапевта и клиента, я понимаю, что много в нём было основано на моём представлении о собственной свободе и ответственности, которые, как я думала, являются неотъемлемой частью моей жизни. Сейчас же я обнаруживаю себя в каком-то ином месте относительно всех этих понятий. В котором осматриваюсь и в котором, как это ни странно, мне спокойно и даже нравится.
Это место, где я ставлю под сомнение идею человеческой свободы.