08Апр/20

Моя «шавасана». Или один из способов обрести покой.

Шавасана

Моё тело очень чувствительное. Порой я чувствую себя так, будто живу без кожи. И когда накапливается слишком много стресса, бывает не просто почувствовать себя физически хорошо, даже если на уровне разума я устойчива и относительно спокойна. Я могу сохранять равновесие и сознание, не чувствовать сильных эмоций, быть в строю, а ощущения при этом переживать очень неприятные, которые соответствуют всем признакам сильной тревоги — сложно дышать, сильная сдавленность в груди, учащённое сердцебиение и т.д.

Однажды с моим терапевтом мы исследовали мой телесный процесс и, следуя за ощущениями и рождающимися из них движениями, пришли к тому, что я захотела быть обтянутой пледом. Я с ног по плечи оказалась плотно обёрнутой в плед. И в этот момент случилось нечто неожиданное.

Читать дальше…

06Ноя/19

О работе с травмой. По следам обучающих семинаров.

О работе с травмой. По следам обучающих семинаров.

25-27 октября состоялась 7-ая сессия второй ступени нашей программы подготовки гештальт-терапевтов. Я давно не писала о том, как проходят наши встречи. В этот раз заметка просится сама собой.

Сессия была посвящена теме травмы. Тому, что это такое, в каких случаях мы подразумеваем, что имеем дело с последствиями психологической травмы в опыте клиента, и каковы нюансы работы терапевта в этом случае.

Читать дальше…

28Окт/19

Групповая психотерапия. Полезные вопросы.

Групповая психотерапия

С тех пор как я веду динамические терапевтические группы я несколько лет наблюдала за тем, как новые участники пробуют на вкус групповую терапию. И заметила, что далеко не всем и не всегда сразу понятно, как группа может быть полезна. Да, это может быть интересно, но терапевтический эффект чаще не виден сразу. В индивидуальной терапии, конечно, тоже не сразу результат ясен. Но там хотя бы человек целый час говорит о себе родном с терапевтом. А в группе участников много, и работа организована иначе. Поэтому о себе каждый чаще говорит понемногу в разные моменты встречи. Или, порой, кто-то говорит сильно больше, а кто-то меньше.

Ещё у меня самой есть желание показать участникам разные возможности, как можно использовать происходящее для лучшего понимания себя и в группе, и в жизни. Как можно переваривать произошедшее в группе между встречами самостоятельно, чтобы процесс осознавания продолжался и связывался от встрече к встрече.

Один из способов, которым я делюсь, такой.

Читать дальше…

16Окт/19

Групповая психотерапия. Первая встреча.

Групповая психотерапия

У каждого из нас есть свой способ реагирования на новые обстоятельства и на новых людей. Конечно, это может быть не один способ, а некий набор реакций и моделей поведения в зависимости от контекста. Но так или иначе типичная реакция на новизну вообще и на социальную новизну, в частности, есть у каждого взрослого. Только мы часто не замечаем или не осознаём достаточно полно эту реакцию, свой выученный, привычный способ обходиться с новым.

Читать дальше…

04Окт/19

Невысказанное…

Невысказанное

Я тебя не выбирала. Но живу с тобой уже достаточно долго.

Сначала я тебя не сильно замечала. Я бы хотела сказать: «это потому, что сначала мне с тобой было хорошо». Только это будет неправдой. Мне было по-разному. С завидной регулярностью я чувствовала себя весьма плохо. Но тогда это было не так важно, как бывает сейчас. Это вообще не было особенно важным, пока на нас с тобой не начали обращать внимания и оценивать. И пока была надежда, что что-то изменится.

Читать дальше…

31Июл/19

Материнское. Жизнь длиною в 5 лет.

5 лет

Сыну 5, и как-то само собой в голове за несколько месяцев «до» начали возникать мысли об итогах пятилетки. Как же всё-таки влияет на нас окружающая информация, уклад, прошлый опыт и прочее. Хочу — не хочу, а мозг сам округляет, резюмирует. Ну, — думаю — чего зря энергии пропадать? Запишу. Вот и написала.

С чем я сейчас, за 5 лет моего материнства.

Читать дальше…

02Июл/19

Групповая психотерапия. Послесловие.

Групповая психотерапия

Завершился пятый сезон работы моей терапевтической группы. Кто-то в этом году участвовал впервые. Кто-то был второй раз. Были и более опытные участники.

Я уже неделю пытаюсь подвести свой итог и написать о завершении, и у меня ничего не получается. Слова не идут. То кажется слишком сухо. То как-то уж слишком воодушевленно. Не натурально, в общем. Писательских навыков не хватает.

Читать дальше…

30Июн/19

Групповая психотерапия. В чём особенность группового пространства?

Групповая психотерапия

Говоря о том, как работает группа, мне всегда хочется не просто перечислять формально понятные и избитые механизмы работы группы. А донести до читателя их суть. В последние пару недель так сложилось, что у меня было одновременно несколько групп, происходящее в которых и натолкнуло меня написать этот текст.

Читать дальше…