Я часто слышу от клиентов ответ на «Похоже, Вас некому пожалеть» или «Вы себя совсем не жалеете» фразу в духе «Я слишком много жалею себя. Хватит уже. Хочу от этого избавиться». А еще, когда предлагаю клиентам научиться пожалеть себя, они нередко уверенно парируют «Да нет же. Я делаю это постоянно. Сколько можно?!» Я и сама долго думала подобным образом, пока не обнаружила — то, что у многих взрослых принято называть жалостью к себе, жалостью вовсе не является.

Чтобы яснее описать, о чём речь, я думаю напомнить Вам, как ведёт себя мама, жалеющая своего ребёнка. Наверное, первое и естественное, что может представиться, будет то, что мама, жалея своего ребенка, всегда прикоснется к нему — погладит по головке, обнимет, может быть даже возьмет на руки (на коленки) и покачает, если он еще совсем мал. Возможно, она скажет ему ласковые слова. Какие Вы помните? Может быть, слов и не будет, а мама просто будет рядом с ребенком, продолжая гладить его, обнимать или укачивать, пока он не успокоится. Потом, возможно, ребёнок уснёт или начнёт разговаривать с мамой о чём-то, а то и вовсе, успокоившись и придя в себя, довольный побежит по своим делам. А еще… пожалеть ребенка иногда означает не гнать его вперёд в каких-то делах, не торопить, не «насиловать» идеей достижений и т.д., а разрешить ему, дать ему возможность отдохнуть, поиграть, побездельничать в своё удовольствие.

Когда я говорю о жалости к себе, я имею ввиду именно такое отношение к самому себе — нежное, заботливое, сочувственное. Я имею ввиду способность и даже можно сказать умение взрослого человека отнестись к себе, к своему внутреннему ребёнку с пониманием, принятием, участием и теплом, в те моменты, когда тяжело, больно, обидно, одиноко и т.д. Отнестись так же, как мама относится к своему любимому чаду.

Что же взрослые люди называют и считают жалостью к себе? По моим наблюдениям чаще всего говорится о:

1. Переживании душевной боли, страдании. Почему-то бытует мнение, что само по себе позволение себе плакать или чувствовать боль по поводу какой-то ситуации, поддаваться переживаниям, чувствовать себя несчастным — это и есть жаление себя. А людей, по каким-то причинам «застрявших» в страдании нередко считают излишне жалеющими себя. На мой взгляд, это ошибочное представление. Как раз довольно часто оказывается, что эмоциональное страдание, длительное переживание негативных эмоций продолжается в связи с невозможностью, неумением по-настоящему, по-хорошему пожалеть себя самого или попросить и позволить сделать это кому-то из окружающих.
2. Явном (вслух) или неявном (про себя) надуто-обиженно-одиноком причитании в духе «Меня никто не любит», «Злые все, уйду я от вас», «За что мне такое?!», «Почему со мной так плохо обращаются?» и т.д. Как правило, эти фразы либо соответствуют состоянию, описанному выше под пунктом 1, либо являются выражением обиды, накопленной и невыраженной злости, что опять же имеет мало общего с жалением себя.

Нормальная человеческая жалость для меня — это нежность и тепло, направленное к человеку (или человеком к самому себе), который в данный момент оказался уязвимым или может быть даже раненым. И забота.
Если жалость принимается тем, кому она предназначена, «долетает» до его сердца, то становится ЛЕГЧЕ! Даже если ситуация не разрешается, проблема не изменилась, тем не менее меняется состояние, приходит успокоение, облегчение, а иногда даже и силы на поиск решения. Если же вам кажется, что вы жалеете себя, а легче при этом никак не становится (даже на время) — реально легче, в телесных ощущениях, в эмоциях — то либо у вас не получается себя пожалеть, либо вы вообще занимаетесь чем-то другим.