Стихи о жизни и психотерапии

Уйти в себя
от всех и вся.
Нет места в этом мире,
где хорошо.
Закрыться в собственной квартире…

Читать далее →

Стихи о жизни и психотерапии

Звучать?.. Молчать?..
Сквозь смерти печать прорваться…
Дышать… кричать…
Кожей мать ощущать…
Остаться?

Читать далее →

Сейчас у меня тяжёлый период. Какая-то яма… без дна, без горизонта.. Отчаяние, безнадёжность, тотальное одиночество. Нет.. изолированность — это слово больше подходит. Неожиданно как-то.. я вдруг осознала.. Я рыдала сегодня. Ну.. ты знаешь… я часто плачу. И вот.. я рыдала сегодня. Муж рядом был, в комнате. В общем… я когда была маленькая, я что про свои слёзы помню. Я не помню утешения. Вообще 🙁 Может быть, оно было. Но я не помню. А помню я, очень ярко.. когда я рыдала.. взахлёб… от несправедливости родителей, от того, что меня не слышат и не понимают.. прямо как сейчас помню это ощущение… непонимания.. тотального… Папа брал меня под мышку.. и нёс в ванную.. и умывал холодной водой. Так вот.. это я к чему… Я рыдала сегодня… и вдруг поняла.. я всё думала, что яма полная.. что я плачу как и раньше.. беспросветно.. бесконечно плачу. … И вот я поняла внезапно.. что это то, что у меня реально есть. Читать далее →

Наши внутренние бессознательные модели делают своё дело, когда мы растим ребёнка. Он будет учиться через опыт, а не через те рациональные идеи, которые мы ему транслируем. Опыт, который он считывает из взаимодействия с нами. Бессознательно. Через чувства, ощущения, невербалику и т.д. Наши рациональные посылы ребёнку на самом деле не столь могущественны в плане полезного воспитания, чем многим хотелось бы думать.

Читать далее →

Вина и ощущение, что что-то недоделал, недолюбил — то, что часто сопровождает переживание утраты близкого человека. И даже в том случае, когда делал, любил и был рядом.

Читать далее →

Когда мне было 16 лет, я впервые столкнулась с депрессией. Слово такое расхожее. Но мало о чём говорит на самом деле само по себе.
То был 1996 год. И диагноза у меня никакого не было. Это я сейчас пишу «депрессия». И даже утверждаю (постфактум), что это была настоящая клиническая депрессия. А тогда я понятия не имела, что со мной произошло. И не было никого рядом, кто мог бы помочь. Потому что изменения в поведении и состоянии близкие видели, но что делать с этим — не знали. А подробно никто не расспрашивал, не знал, какие вопросы задавать, чтобы увидеть всю болезненность происходящего.
В общем, соответственно, и лечения не было тоже. Ни медикаментозного, ни психологического. Читать далее →

Конечно, самоизоляция влияет на обстоятельства нашей жизни, что порождает в нас разные чувства и состояния. Но ещё в большей степени она не порождает чувства и состояния, а всего лишь обнажает их — делает явным то, что ранее можно было игнорировать, потому что было больше способов отвлечься, на что-то отреагировать, «заполнить эфир».И одно из состояний, с которым сейчас встречаются люди — это состояние, которое они часто называют одиночеством. Читать далее →

Несмотря на то, что данная статья родилась для психологической поддержки тех, кто переживает злость в условиях самоизоляции, её содержание остаётся актуальным и для обычного нашего режима существования.

В интернете в последнюю неделю много шуток ходило о том, как хочется поорать по поводу нашей нынешней ситуации (животные, орущие в горах, и прочие подобные видео или картинки). Местами, и правда, смешно. Но это пока пар ещё не переполнил все ёмкости. Читать далее →

Я много работаю с тяжёлыми переживаниями и состояниями. Тревога, страх, ужас, гнев, ярость, зависть, одиночество, подавленность, «пустота», апатия, невозможность включиться в жизнь и др. И хорошо знаю, что прочитать о том, что можно сделать, чтобы справиться с каким-то сильным переживанием — это ещё не значит, что сразу получится справиться. И дело не всегда в том, что «это не мой способ», «это мне не подходит». Довольно часто случается так, что и подходящий способ не помогает. И на это могут влиять субъективные факторы. О них и хочу написать. Читать далее →

Моё тело очень чувствительное. Порой я чувствую себя так, будто живу без кожи. И когда накапливается слишком много стресса, бывает не просто почувствовать себя физически хорошо, даже если на уровне разума я устойчива и относительно спокойна. Я могу сохранять равновесие и сознание, не чувствовать сильных эмоций, быть в строю, а ощущения при этом переживать очень неприятные, которые соответствуют всем признакам сильной тревоги — сложно дышать, сильная сдавленность в груди, учащённое сердцебиение и т.д.

Читать далее →